vladimirtan (vladimirtan) wrote,
vladimirtan
vladimirtan

Category:

Привычки, которые в разы вреднее чем алкоголь и сигареты




Многие знают о вреде алкоголя и табака, о вреде фастфуда и так далее, но есть привычки, которые могут оказаться даже вреднее всего этого вместе взятого, сильнее всего от них страдают люди, которым уже за 40.


Что же это за привычки такие?

Во-первых, малоподвижный образ жизни

По официальным данным всемирной организации здравоохранения

Люди, которые не ведут активный образ жизни и мало двигаются склонны к набору лишнего веса, чаще страдают сердечно сосудистыми заболеваниями, проблемами с суставами

А чтобы этого не происходило достаточно добавить в свою жизнь немного спортивной нагрузки, конечно если вам уже много лет, то всё подряд делать вы не сможете, но банальную зарядку из приседаний, наклонов, и подобных этим упражнений, вы точно сможете выполнить

Во-вторых, несбалансированное питание

Что подразумевается под "несбалансированным питанием"

Это означает, что вы едите слишком много углеводов, а белков и жиров недостаточно

В интернете можно найти информацию о том как рассчитать идеальный баланс белков, жиров и углеводов

Если вы будете правильно питаться, то ваш организм будет в тонусе и здоровье тоже поднимется на новый уровень

В-третьих, плохой сон

Спать нужно от 7 до 12 часов, всё зависит от вашего возраста и от особенностей организма, но многие люди забывают о здоровом и крепком сне и спят очень мало, а это очень негативно сказывается на работе мозга, на нервной системе, на сердечно сосудистой системе

Поэтому старайтесь высыпаться, чтобы избежать проблем со здоровьем

Важно! Хоть эти привычки и вреднее, чем алкоголь и сигареты, но это совсем не значит, что можно пить и курить.

источник

Tags: здоровье, медицина
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments